jak trenować

[...] w okresie Świąt występują trzy fazy: -przedświąteczna gorączka-szykowanie,kupowanie prezentów i oczywiście cały czas przy zachowaniu standardowych działań. -faza druga-tak jak dziś-dzień wigilijny-jeszcze ostatnie przygotowania ale już powoli zaczyna się część refleksyjna dotycząca wybranych wspomnień związanych ze świętami i innymi [...]

Trening zrobiony ,choć dziś jakoś cieżko szło. Trochę jestem niewyspany i pogoda tak nijaka- ja osobiście najbardziej lubę skrajne-czyli bardzo zimno lyb barzo goraco i wysokie ciśnienie atmosferyczne-wtedy jest moc. Postanowłem przez jakis czas sprawda intensywność treningu w oparciuo iść serii i czas trwania całego treningu Dziś poszło dokładnie [...]

[...] jeden muscle up. Jak to trenować pokazują zamieszczone wyżej filmy. W związku z programem o treningu cięzarowców i planem Rafała na progresje w dwuboju olimpijskim-jak sięuda-planujemy także konkurs w zarzutach siłowych. Skonsultuję się z trenerem Markiem Wojciechowskim-myślę ,że będzie miał w tym zakresie ciekawe propozycje. Jak też [...]

[...] grunt jest bardzo podatny na "Płaskoziemców" Trochę chłopaki potrenują i nagle ! -wszystko wiedzą i nie pogadasz.:) Wrzuciełem na fb zdjęcie MIkołaja ,jak robi przysiady ze sztangą z przodu i już mu jakiś gość napisał,że źle sztangę trzyma :) Dziś znów tak wcześnie na trening-nogi i ramiona. Już na dziś przygotowałem High [...]

Drażekm - jak nie jak tak :zajmuję się tymi problemami juz od 12 roku życia-nawet prędzej niż zacząłem trenować. Raz mnie nawet z religii wyrzucili za przedstawienie teorii Denikena :) Wiele rzeczy tam przedstawianych sprawdziłem osobiście i tak ogólnie -jest to sprawa mocno naciągana i przeinaczana,dużo jest też po prostu kłamstw. [...]

[...] podałem przykład ---skoro Twoja teoria to delikatny trening ,nie za dużo serii i ciężaru to Twoja sprawa ,ja napisałem na mnie działa i nie przekonuję innych że ma robić tak jak ja. Odnośnie "koksu" to twierdzisz że ciężko i dużo to tylko na "koksie" ,napisałem że nie koniecznie i często koksiarzy zajeżdżam . ok moze do konca nie zrozumialem,ja [...]

[...] wszystko w domu jest ogarnięte i można spokojnie bez wyrzutu że czegoś nie zrobiłem poświęcić się treningowi :-D. Zaczynam zwykle między 19:30 a 20:30. Tak mi to tez pasuje jak wracam z pracy z dziennej dwunastki. Treningi przed pracą jak idę na nocna dwunastkę to już nie jest to, nie mam tego Powera, tak było tez dzisiaj przed praca niby [...]

[...] dopiero ok 16:00 a siłownia czynna także do tej godziny. Ale jutro starym obyczajem-wpadam tam o 9:00 trenować barki i nogi :) Ogólnie tutaj nie ma zupełnie atmosfery świąt,jak u nas. Jest troche choinek,trochę światełek,życzeń i... i to wszystko. Ani takiego ruchu,jak u nas nie ma w sklepach,wszystko przebiega normalnie,nikt nie robi jakiś [...]

[...] Ale by wykorzystać okazję,że w Holandii wszystko jest względnie blisko-postanowiłem tym razem podjechać do Fit For Free w Arnhem Poza tym-sport,treningi to nie wszystko-jak się skupiamy tylko na tym - długo nie potrenujemy,bo wpadniemy w obsesję :) i doznamy typowego "wypalenia"(podobno już na to leczą i można dostawać wiele miesięcy L - 4 [...]

[...] Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika wykonywania ćwiczeń nie jest zbyt dobra do naśladowania,bo często coś robię,jak mogę-czyli w granicach bez bólu(prawie) a Ralph bierze z tego przykład,bo mysłi ,że tak ma robić. Potem go powoli poprawiam ale pewnie moje wykonania mu się programują. [...]

[...] pierwsze. I do tego stosujemy takie same ciężary a nie większe :) 2 element Druga sprawa-to osiągniecie ogromnej nadkompensacji na kolejnym treningu,który będzie robiony ,jako pierwszy. Widać to wyraźnie na filmie-trening 2 zawsze jest powtórzeniowo o wiele lepszy niż trening 1,który jest właśnie robiony ,jako ostatnie ćw. Trzeci element Tu [...]

[...] Druga sprawa-Ralph nie przyszedł do mnie po porady,tylko by razem trenować. Ma też swój staż i doświadczenie,swoje nawyki-to nie są sprawy do załatwienia od ręki. Do tego ,jak widzi,jak ja coś robię też mu to nie bardzo pomoże :) No i jeszcze prozaiczna sprawa języka-obaj rozmawiamy ze sobą w obcych dla nas językach-nie idzie się tak dogadać w [...]

Aha, liczby mi sie myla. Chyba poszli wam na reke z tym 6kg, bo 7.26...OMG. Kiedys trzymalam w reku. A kto jest teraz trenerem Mazowsza, jesli mozna? Duzo sie pozmienialo, jak ja przestalam trenowac to akurat zrobili ten osrodek rzutow na warszawskim AWF, ale za moich juniorskich lat to bieda, bieda.

W kuli to mietka bylam, bo mnie 4kg przywalilo normalnie, 12.50 czy cos takiego, w dysku 48m. Ale przestalam trenowac jak mialam 20 lat.

[...] to tak zaczynałbym od października trening ) . A co dalej ... AWF :) . Oczywiście wybory są dwa: Biała Podlaska i Wrocław . Trening od Olszewskiego będę miał we wrześniu jak zacznę trenować od nowa . Teraz będę się skupiał na technice i zgubieniu przez lipiec -wrzesień 15kg ;) Normalnie się cieszę ,że tak szybko to się wyjaśniło !!! . Aż idę [...]

[...] przesunięto i czy w ogóle odbędą się w pózniejszym terminie,jeśli nie to mówi się trudno,ale jeśli tak to nie wiadomo na kiedy a czas leci,nie pozostaje mi chyba nic innego jak dalej dociągnąć bazę tlenową(zostały jeszcze 3 tygodnie ale skrócę chyba do 2 lub nawet 1 tygodnia bo czuję,że już dość tych wybiegań,wystarczy w tym roku aby polepszyć [...]

[...] Podchwytem nigdy nie mam tego problemu, ale na razie podchwyt sobie odpuszczam Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 36kg x 15 48kg x 12 48kg x 13 Wiem że miałem tu jakoś progresować ale zapomniałem jakim systemem lecę }:-( Dipsy 5 6 7 8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 36kg x 5 24kg x 12 24kg x 15 + 30 minut cardio Mam do Was [...]

dla Pudziana to przede wszystkim szacunek za ambicje i pracowitosc, chyba nikt nie jest tak pracowity jak on, zazdroszczę. Jak widac bylo nie miał dobrego przeciwnika, ale jak to ludzie teraz beda robic z neigo mistrza swiata i porównywac znowu do Fedora co jest żałosne. Przed nim duzo duzo pracy ale on sam o tym wie. Mariusz widac ze byl bardzo [...]

Muczakos za***ista sylwetka dalszych sukcesów życze. Czy ten plan z 29 rudnia nadal stosujesz? zastanawiam sie czemu ćwiczysz 1partie dziennie a nie np 2 partie na raz, chodzi o to żeby codziennie trenować? i jak z przyrostami bo zastanawiam sie czy też tak nie zaczac trenowac bo nie lubie sobie robic dnia przerwy pewnie jak ty pozdr.

Co za dyskusja się rozpętała 8-O Ja tak jak Viki, nie lubię być w ciąży i wielokrotnie pisałam, że jestem w ciąży bo ciąża mi ciąży a nie żaden stan błogosławiony. Co do wagi.. (nie robię do nikogo przytyku, jeśli ktoś czuje się dobrze, ma zdrowe dziecko i uważa, że je zdrowo to chwała mu za to i to jego sprawa, ja piszę tylko i wyłącznie o [...]